跳得高不高，主要由腿部肌肉的爆發力和力量來決定，也就是說腿部肌肉力量是彈跳的關鍵。每個優秀的芭蕾舞者都毫無例外擁有修長健美的雙腿。芭蕾舞課上，你可借助把桿練習腿部肌肉力量。課外沒有把桿的情況下同樣可以練習，本文將介紹幾招增強腿部肌肉力量的簡易方法。
(一)曲膝
目前分類：舞蹈 (113)
- Nov 12 Tue 2013 11:22
芭蕾基訓增強腿部肌肉練習圖文詳解
- Nov 09 Sat 2013 23:33
一個人如何跳好拉丁舞？
![拉丁舞服装[点击放大]](http://103.30.134.141/uploadfile/2013/1109/20131109093046425.jpg)
- Nov 09 Sat 2013 00:43
拉丁舞五步注意事項 跳出好身材
拉丁舞起源於古巴，以熱情奔放而著稱。熱情直率的舞蹈動作，激情飛揚的音樂，可以說拉丁舞是熱情的舞蹈。拉丁舞分為恰恰恰、倫巴、桑巴、牛仔、 鬥牛。擁有世界第一美腿美譽的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞后漢娜。她沒有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風情 無限。這無疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧!
- Nov 07 Thu 2013 23:48
5步芭蕾運動 舞出優雅苗條身材
芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段
- Nov 06 Wed 2013 23:53
健身街舞是一種中低強度的有氧運動
- Nov 04 Mon 2013 16:20
(分享)拉丁舞之森巴 舞出零小腹
還記得童話裡的那個穿著紅舞鞋跳舞，怎麼也停不下來的小姑娘嗎?雖然童話是叫人們不要貪婪，但是那個穿上就會紅跳舞的舞鞋卻成了我童年揮之不去的夢，那一支支美妙的舞蹈讓我們在優雅中高傲的成為公主。
- Nov 02 Sat 2013 15:34
(分享)Poping新手入門技巧
poping又叫機械舞，是跳舞者運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步,這個街舞屬於難 度較高的街舞種類。練習poping要多花時間，平時要多練，另外還要培養自己的節奏感，關於這個你可以平時多聽聽音樂，練習poping還一定要重視 poping基礎的學習。
下面我先介紹一下poping的重要的幾個動作。
- Nov 01 Fri 2013 17:40
(分享)台灣探戈與英式探戈比較
台灣人很有創造發明的能力，在舞蹈方面也不例外，竟自創〝台灣探戈的舞型〞，並發展一些花式，今天這篇文章也可作為舉辦社交舞比賽探戈的一種參 考，早先在台灣跳探戈以社交休閒為主，而英式探戈以運動競技甚至表演為主。所以台灣探戈跳出的Style是輕鬆、娛樂性高，英式探戈有標準舞步、角度、方 向，是有 Power的舞蹈，現在比較兩種舞型:
1. 握姿：台灣探戈舞伴間是有些微距離，女伴左手輕放男伴右肩上即可，男左女右手輕推即可男伴右手位置在女伴肩胛骨前，舞伴有些花步互看的機率高，在舞曲間可 以輕鬆問答以達〝社交〞的效果，英式探戈舞伴〝零距離〞用身體接觸帶領對方，女伴頭方向大部分看左側或前方，左手握姿在男士腋下，男左女右手互推有力，男 右手在女背脊椎位置，握姿要牢，以免過程中鬆動。
- Oct 31 Thu 2013 11:11
(分享)練習摩登舞的7個技巧
1、雙手左右平撐、立掌，勾腳前踢腿。
2、型體梳理。無論何時，都要保持拔頸挺腰的姿勢;走路時雙腳走成一條直線。
- Oct 30 Wed 2013 14:57
(分享)探討成年人怎樣學習國標舞
一直在尋找和思考，成年人業餘愛好學習摩登舞用什麼方式學習比較正規，比較系統全面地掌握它的知識和技巧。諮詢過很多人，沒有一個我認為是比較 好的答案。一般都是：找個好的老師，刻苦練習就可以學習好舞了。通過交流發現以往(5-10年前)學習摩登舞，想學習好還真的不容易：
1：好的正規老師稀缺，一般都集中在大城市中，舞蹈正規培訓的信息很少被我們瞭解，找他們還真不容易。
- Oct 29 Tue 2013 16:45
(分享)踢躂舞的入門教學
踢躂舞主要是穿著特製的帶有鐵掌的舞鞋，利用靈活的舞步在木地板上打擊出多樣的節奏。其形式不拘一格，是一種非常自由的舞蹈形式。歷史上許多的 舞蹈家都不斷在豐富踢躂舞的形式。有一句非常形象的話說道：No maps on the taps，意即踢躂舞是沒有像地圖一樣的規限的。
- Oct 28 Mon 2013 15:18
（分享）桑巴舞具有一種特殊的風情
1、源於巴西，2/4音樂，每小節2拍，第二拍為重拍，每分鐘52-54小節，桑巴的跳躍動作，是由膝部與腳踝的彎曲與伸直的配合、臀部的轉動來完成的。在彎曲和伸直膝部與腳踝的同時，用臀部的轉動來抵消身體的起伏。
- Oct 26 Sat 2013 11:01
(分享)跳交誼舞注意交誼舞的基本知識
- Oct 25 Fri 2013 11:50
(分享)11个动作 轻松塑身
- Oct 23 Wed 2013 11:26
(分享)美式潮流-回歸靈魂節拍的Rhythm Tap 節奏踢踏
Rhythm Tap 節奏踢踏，以踢踏打擊為根本之重，將雙腳的作用更多的傾向踢躂舞的音樂性表達。
- Oct 22 Tue 2013 14:47
(分享)我們在自學街舞的時候應該注意什麼
好多朋友都喜歡街舞，這個我也是，不過，對於那些自學街舞中的朋友來說，請一定要明確幾點，我們在自學街舞的時候應該注意什麼，這樣的話我們才能更好的掌握其中的關鍵，避免走更多的彎路，下面阿斌我從網上也找了一些關於自學街舞知識的信息，教你怎樣自學街舞。
- Oct 21 Mon 2013 15:00
(分享)告訴你學街舞年齡及適宜的類型
- Oct 19 Sat 2013 11:26
(分享)教你如何來自學街舞
- Oct 18 Fri 2013 15:33
(分享)現代舞技巧的主要流派有哪些
葛蘭姆技巧 Graham Technique
- Oct 17 Thu 2013 15:53
(分享)拉韌帶的方法教學
韌帶(拉丁語 Ligamenta，單數 Ligamentum)是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動範圍以免損傷。韌帶連接骨與骨，相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。
