舞不所在的部落格

　　現代舞常用術語 Modern Dance Terminology
　　movement 動作
　　fall 跌落
　　turn out 大腿外展
　　recovery 復原
　　parallel 平行
　　swing 擺盪
　　contraction 收縮
　　sustained 滯留
　　release 延展
　　sway 搖晃
　　curve 弧形/圓
　　bounce 振動
　　flex 腳勾
　　canon 卡農/輪唱/輪跳
　　point 腳尖
　　brush 擦
　　spiral 螺旋狀
　　stage 舞台
　　triplet 三拍子
　　center 中央
　　bend 彎曲
　　upstage 上舞台
　　stretch 伸展
　　downstage 下舞台
　　reverse 反向
　　stage right 右舞台
　　relax 放鬆
　　stage left 左舞台
　　locomotion / non-locomotion 移位動作/非移位動作
　　theater;theatre 劇場/戲劇
　　stand by 預備
　　performance , concert , show 表演
　　wing 翼幕
　　audition 甄試
　　rehearsal 排練
 
 
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　　現代舞地面訓練的學習，讓學生的肢體開始得到解放，訓練肌肉的緊繃與鬆弛為個人的整體素質奠定基礎。
　　通過脊椎運動的訓練是學生瞭解身體從而達到解放身體的目的。
　　通過滾地、跳躍以及綜合表演組合的訓練使學生體能素質得到提高。
　　通過流動和技巧訓練，改變學生對緊繃和鬆弛張力的理解，隨心所欲運用呼吸，這正是接觸現代舞的目的。
　　現代舞是一門對於我們來說相對新興的課程。現代舞起源於西方，前幾年在專業舞校中開始普及，這兩年已使得更多的人知道它，開始普及於各大高校， 所以當代大學生不學習學習現代舞是不行的。通過對現代舞的學習，使學生先瞭解它，學會現代舞的發力方式，加強對自己身體的認識，對呼吸的掌握，對身體靈活 性會有進一步的提高，自身的舞蹈能力也會有一個飛躍。現代舞強調能力，這對每一個學生都提出了一個新的要求，就是能力的訓練。現代舞喜於地面動作，喜於身 體的無限擴張、收縮和放鬆、倒地和爬起，從而形成一種自然唯美、不造作的優美舞姿。這些，都是通過學習過程學生應該掌握的。
 
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        一、關於正壓腿
　　在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
　　1、規範動作，分步進行
　　(1)初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面 垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳 尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘後， 再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
　　(2)被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體儘量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的 伸展性。
　　(3)雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步 練習;
　　(4)雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可 進行下一步練習。
　　(5)被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可 進行下一步練習。
　　(6)雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
　　(7)雙手搬住腳掌，依上法，用下顎碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
　　只有這樣一步一步地練習，使軀幹與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀幹與腿之間出現的空兒。
　　2、由輕到重，由低到高
　　壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力;如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天， 恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上;再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿 放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
 
 
 
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　　倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、鬥牛舞，既然統稱為拉丁舞，他們必然具備共性的一面，因此拉丁舞中儘管存在不同風格的舞種，但若想將風格展現地淋漓 盡致.卻都提出了高體能的需求。依據運動解剖學、運動訓練學及運動生理學知識，結合拉丁舞的項目特徵.現將拉丁舞的體能特徵綜述如下：
　　(1)拉丁舞選手的身體形態：運動員身體勻稱、五宮端正、面容姣好、頸部略長、鎖骨與肩胛骨較平、四肢稍長、四肢較直，小腿長於大腿，膝關節平直.踝關節略細，跟腱稍長清晰.骨盆適中，肌肉呈條形，身體線條流暢優美。
　　(2)身體機能：由於拉丁舞共有五個舞種.每個舞種的競賽時間約為1.5min.且是連續進行5個舞的比賽，這就需要持續高強度運動8rain 左右。若沒有良好的心肺功能就很難高質量的完成比賽。因其技術規格高，動作複雜多變.大部分動作都是在全身各環節協同參與下完成.岡此要求運動員神經過程 的均衡性及靈活性高，視、聽、觸覺和本體感覺準確、靈敏，動作節奏感、肢體平衡與協調能力和空間感知能力較強。
　　(3)素質方面：因拉丁舞的技術所趨，促使選手的動作難度是越來越高，負荷強度是越來越大。如拉丁舞選手平均動作速度在每分鐘45小節左右，每 小節26 個動作不等，平均每分鐘要完成150多個動作.賽完一支舞心率最高能達210次/分.從運動強度和時問來看屬於以無氧系統供能為主的項目.要求選手具有良 好的磷酸鹽供能能力、較強的速度力量和力量耐力。為了展現線條的優美及內心的情感.運動員的柔韌性變的異常重要，這也是在高水平競技中獲勝的關鍵因素之 一。這種柔韌性尤其體現在拉丁舞女選手的膝關節、髖關節、肩關節和胸椎關節良好的延展性與控制力，男選手的胸椎關節、肩關節、髖關節等部位。例如，地面的 反作用力往往是通過踝、膝關節傳遞到最富有表現力的髖關節和胸椎關節，最後通過軀幹傳遞到手臂，並由手臂延伸放大到身體周圍的空間，使全身形成一個有機的 整體，產生美妙的律動。因為拉丁舞比賽是在2513m的場地內，同時有6～10對選手同時參賽，因此，為避免競賽時的碰撞，基本的反應速度與靈敏素質是必 須的。總之，拉丁舞對運動員的力量(推動身體運動的動力性力量與維持平衡的靜力性力量)、速度(反應速度、動作速度、位移速度)、柔韌(肩、髖、膝、腳 趾、胸椎關節等)、耐力(無氧耐力)、靈敏素質提出了基礎性要求。
 
 
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　　練習最基礎要理(切記，練習不好基礎，是沒有那種感覺的)
　　(1).也是第一步，將雙手合併，就向過去拜菩薩一樣合併雙手，合併以後 用力往下壓，儘量雙手合緊，不能絲毫分開 一開始會比較痛苦，然後將合併的雙手反過來向上壓(儘量壓到脖子的高度)，壓到你的最大極限~!不然沒效果，長時間的練習後，你會發現沒那麼痛苦了，就可 以再往下練習了，這個是最基礎了，我來強調下為什麼要這樣做啊(因為埃及的做的好看主要是1.你手掌向裡或外翻的時候能和你的，胳膊成90度;2.你的胳 膊上部分和你的下半部分，也能成90度;3.胳膊抬起來後也能和你的胸的左右兩邊保持90度)，如果您做到了這3部分，您的基礎就可以了。您每天要對的鏡 子不停的調整自己的體形;
　　(2).你會發現自己這樣做很難，而且很痛苦，教你個小方法，你把身體背靠著牆 然後對著鏡子，調整自己的姿勢就比較容易了，記得3個地方一定要保持90度;
　　(3).等基礎練習的差不多了以後，你就可以嘗試加感覺了，但是這一點做好，必須你要有很好的poppin功底，因為每個東西單獨做很簡單，但 是加上 poppin感覺後你會發現心有而力不足，當你姿勢能熟練變換的時候，你可以自己想出很多搞笑的東西，由於具體的動作寫出來實在太麻煩，而且寫了你可能也 看不懂，這裡就不強調了。但是每個東西，主要是靠poppin中的胸腔抖動，只要稍微加一些感覺就不一樣了;
　　(4).當你手上能熟練以後，就可以嘗試加上腳的不停地走動和出出進進， 這個難度最大，他需要你的手和你的腿不斷的協調，同時還要加上 poppin的震動感覺，當你的手上肢勢換了一個東西，你的腿也必須要變化，最簡單的就是一進一出。難度大一些的就是前後走動;
　　(5).必要的時候，埃及手是會加上WAVING，這樣有的時候會有意想不到的效果。
 
 
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　　滑步是街舞中的一個獨特的舞步，也是一個非常好看，非常受歡迎的舞步。學習滑步技巧是每個練習街舞的人必不可少的一項練習。為了讓大家能看懂, 並更好的學習,今天特地修改了出這麼個專門針對滑步的"滑步教學基礎"，這個滑步教程包括：原地滑步，前後滑步，雙提踵橫滑步，轉身橫滑步。
　　滑步教學基礎(原地滑步)
　　預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。
　　動作過程：左腳提踵，身體重心落在左前腳趾上(這時如果把又腳隨意提起都不會摔倒)，接著在左腳從腳趾壓向腳跟的同時，右腳伸直向後滑行一足之 距，當右腳尖離地後，右腳屈腿向前移行至原位;右腳提踵，同左腳提踵時的步法，完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。把以上左右腳動作連起來，就可以完 成兩腳交替進行原地滑步動作了。
　　練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。
　　滑步教學基礎(前後滑步)
　　(1) 前滑步：
　　預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。
　　動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直並朝腳尖方向前滑一步。此時左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。
　　練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。
　　(2) 後滑步：
　　1.壓腳跟後滑步：
　　預備姿勢同上。
　　動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑，當右足尖滑至左腳跟處時,同時腳尖點地，右腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處，同時腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。
　　練習提示：
　　動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反覆交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地，腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心，以稍向前傾為佳。
　　滑步教學基礎(雙提踵橫滑步)
　　雙提踵橫滑步
　　預備姿勢： 兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。
　　動作過程;(以向右橫滑為例) 人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。
　　練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。
　　滑步基礎教程(轉身橫滑步)
　　預備動作：兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。
　　動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接著右腳跟觸地
　　，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反覆完成動作。
　　要練好滑步，還一定要平時多加練習。這裡只是給大家一個滑步的方法，最重要的是要多練。有條件的話，可以找個老師學學。這樣會學的更快一點，也避免少走彎路。如果沒有這個條件，你也可以去一些街舞網站，找一些滑步的視頻，跟著街舞視頻學習。這也是個很好的方法。
 
 
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伊能靜日前公開透露收養中國死刑犯夏俊峰之子夏健強為義子，並和其遺孀張晶結為姊妹。如果是私底下做還好，因為明著來，難免遭到不以為然的網友攻擊，指她沽名釣譽，騰訊網更批她「伊能靜的人生：一場盛大的角色扮演」。
求平靜拒受訪
伊 能靜對外界評論選擇沉默，謝絕採訪，她說「這些年，我學會最大的智慧是沉默。遭到惡言質疑，我知道它們並不能真正拿走我什麼」，但應是攻擊聲浪不小，她仍 在微博持續發聲，「維持社會安定的力量，每個人都有責任。在絕望時投下一些希望，在輿論對立時提出更重要的人道精神…這是我對世界最好也是最小的奉獻，讓 現世安穩，人們有向善的力量」。

「有樂館」落成八十週年，市政府舉辦「愛你一生影像藝術節」，知名電影看板畫家魏榮欣老師26日以3D技法，創作李安導演「少年PI的奇幻飄流」似幻似真之地景藝術；揭幕儀式由欣蕾舞蹈團表演熱情歡樂之山地舞。
魏 榮欣老師表示，「少年PI的奇幻飄流」魔幻地景是其第一個3D藝術創作，因沒有經驗，全部畫技皆靠用心揣摩身陷其境方式完成，作品費時二個月；魏老師說， 一般2D畫作為「往前」平面透視，3D則為「向地」立體透視畫法，凹陷地景，讓人觀畫時，用視覺營造置身崖邊、大海心境；為讓喜愛拍照觀者能拍出酷似真實 立體感，還設計最佳定位點，供民眾取得最完美全景角度。
文化 局長林榮洲表示，魏榮欣老師從事畫電影看板近40年，學畫無師自通，從畫匠轉型藝術創作， 1999年以〈石坊下〉獲竹塹美展油畫類竹塹獎、2001年以作品〈磨刀師〉獲南瀛美展油畫類優選、2010年參加第二屆全世界華人人物寫實油畫大賽銀 獎。魏老師以二個月時間繪製「少年Pi的奇幻漂流」，以長寬各13公尺立體地景藝術巨幅作品重現電影場景。

《whatever you like》 重低音超級重，很有感覺。 《 blunt ashes 》 慢節奏的說唱。 《 kill you》 阿姆的說唱。 《sugar 》 很老的歌了。不過節奏還贊哦 《g-slide 》 開頭小孩子超級痢疾的。 《hip hop is dead 》 NAS的經典歌曲了，超有感覺的。 《teenage life》 ...

 
 

「2013第一屆運動舞蹈大會」今晚畫下休止符，中華代表隊在強敵環伺下，於啦啦隊項目搶下一面銅牌。
「2013第一屆運動舞蹈大會」經過5天賽事，今晚畫下休止符。比賽最大贏家是德國和俄羅斯，德國摘下四金，金牌數最多；俄羅斯囊括3金7銀1銅共11面獎牌，總獎牌數最多。中華代表隊在強敵環伺下，於啦啦隊項目也不負眾望，搶下一面銅牌。
 
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