寶萊塢舞，顧名思義，就是由印度的寶萊塢電影而來，融合傳統印度古典舞及現代舞，是一種情感澎湃的舞蹈。此舞最大的特色是舞步會跟隨故事發展及 歌詞，而配合轉換動作及情感，Bollywood Dance課程導師Eva指出：「寶萊塢電影情節中無論甚麼事情、喜怒哀樂，都會以載歌載舞的形式表達，那怕是女主角因為煮咖喱失敗受責難、又或害羞地跟 男孩打情罵俏等，也可成為舞蹈題材，所以每次跳舞，我會先播放音樂，讓學員感受歌曲的氣氛，然後就一邊講故事，一邊介紹相應的舞步。」
修飾全身線條
眼見Bollywood Dance的節奏快速，肚皮舞 初學者會否難以掌握?Eva說：「此舞包含的印度古典舞姿勢比較簡單，一些造手如『鳳凰』、『開花』及其他基本姿勢都在舞蹈中反覆出現，熟習後就能樂在其 中。最重要是學好基本姿勢，你會發現陶醉於雙足輕點、羅裙翻飛的時間，全身線條都能得到均勻的修飾呢!」
熱身：印度舞 蹈很多時候都需要頭部左右、前後郁動，初學者可以把雙手置於頭部兩邊，作為移動幅度的指標，藉著拉開雙手的距離，循序漸進，自然做得到!
舞步1：緊縮線條
此動作是最常見的準備姿勢「鑽石」，要保持身體各部位處於用力狀態，對於收腹，收緊臀部及大腿內側很有幫助。
Step1
站立，挺胸收腹，雙腳呈外八字，雙手置於身後，屈膝，是為最基本的「鑽石」姿勢。
Step2
保持左腳屈曲，右腳向外踢開，然後左右腳換轉，重複上述動作。
舞步2：滅絕豬腩肉
注意每個動作都要保持收腹，盡情伸展，對紓緩腰部疲勞也有成效。
Step1
手掌打開，呈「開花」狀。右手提起，左手向下，眼睛望左手;同時，右腳伸出，腳尖用力上揚，左腳保持半蹲的姿勢，左右換轉重複動作。
Step1
手掌打開，呈「開花」狀。右手提起，左手向下，眼睛望左手;同時，右腳伸出，腳尖用力上揚，左腳保持半蹲的姿勢，左右換轉重複動作。
舞步3：結實臀部
寶萊塢舞有大量運用臀部的動作，而跳躍及С腳的動作能夠充分運動到女生的臀部，解決贅肉積累的問題，同時也能練習平衡力，增強骨盆的力量。
舞步3：結實臀部
寶萊塢舞有大量運用臀部的動作，而跳躍及С腳的動作能夠充分運動到女生的臀部，解決贅肉積累的問題，同時也能練習平衡力，增強骨盆的力量。
Step2
肚皮舞表演 左腳踏前，臀部順勢向左邊傾側，同時伸展左手，右手作叉腰狀;左右互換重複動作。
(文章來自網路—舞蹈魂)
原文出處：http://www.danceoh.com/html/2013/xdw_1112/1229.html
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